ヘモグロビンa1cの正常値

ヘモグロビンa1cの正常値4.3%～5.8%を目指すなら、糖質制限食と運動療法をあわせてやるのが一番効果的です。

まず糖尿病と診断されたときはかなりヘモグロビンa1cもたかくおそらく9%越えも当たり前だと思います。この場合は、運動は危険なのでやらないように指導されるはずです。

まず薬と食事で血糖値をあげないように生活します。第一目標はヘモグロビンa1c6.5%以内です。ここまでくれば糖尿病合併症にはならないであろう数値になってきます。

あとはヘモグロビンa1cの正常値を目指しながら運動もあわせていくのでさらに血糖値コントロールも改善していきます。とにかく炭水化物を食べないのが勝負です。これが日本人であるならばかなりきついです。

外食、コンビ二でわかるとおりほとんど炭水化物ばかりです。定食にいってご飯を残すわけですから腹がたまりません。おなかいっぱい食べるには２人前食べなければならないのでお金もかかります。

そんなるとこんどはカロリー問題がでてきます。

糖尿病患者にとってはカロリーよりも糖質が危険なので糖質に重きを置いて、カロリーを考えるのがいいでしょう。ただ毎日糖尿病食事療法レシピを考えるのは、えらく大変です。

もし一人暮らしだったり食事を作るのが大変だった場合は、糖尿病食事宅配なんて便利なものもあります。

BC400などバランスの取れた血糖値を上げない食事メニューを通販で頼めますのでかなり便利です。しかもディナーだけなのでサラリーマン向けでもあります。ぜひチェックしてみてください。

糖尿病の症状　食後の異常な眠気があります。これは血糖値の急激な上下動が原因でかなり活性酸素を生み細胞にダメージを与えます。これは糖質が血糖値を上げているからです。
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