血糖値を200以下に抑えれば合併症はない

血糖値を上昇させない食事と運動法で絶えず血糖値を200以下に抑えることができればヘモグロビンA1Cも6.5以下にキープできるときいています。

この数値は糖尿病合併症にならないための重要な数値です。まずはこの数値以下を目標とします。

それには血糖値を200以下にしなければいけないのですが、もともと空腹時血糖値が160、１７０場合ちょっと食べただけでも血糖値が200になってしまいます。

この場合は食後の運動をとりいれるしかありません。運動といってもウォーキングです。食べおわったらすぐウォーキングしましょう。

まだ体力があるかたは縄跳びがおすすめです。これはかなり効果があります。自転車はいくら乗っても血糖値を下げません。歩くか縄跳びです。

私は血糖値測定器を使いますので、どのくらいの効果があるかは一目瞭然です。すしをたとえば２０皿食べて血糖値を計るとおそらく４００くらいいくのではないでしょうか？

しかし縄跳びを２０分ほど飛びますと血糖値は１４０くらいでした。もちろん個人差はあります。これには感動しこれから何でも食べれるんだという感動がありました。

でもやっぱりちょっと太りますね。糖質制限レシピでかなりスマートになっていますので無駄な贅肉は許せなくなっている好循環でうので今は食べませんが、縄跳びもはじめ１分くらいしか飛べなかったのが３０分しかも息も切れず飛べるようになりました。

人間てなれるものです。ぜひ糖尿病治療、血糖値を下げる方法として取り入れてほしいものです。